バレリーナ式下半身ダイエットの効果

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美脚筋とは？

バレリーナのような美脚を手に入れるには、「美脚筋」を造らなくてはいけませんが、では、美脚筋とは、いったい何でしょうか？１．まっすぐで美しい姿勢を保ってくれる、背中から腰にかけての「脊柱起立筋類」２．お尻をキュッと引き上げ、骨盤の歪みを保護してくれる「腸腰筋」３．真っ直ぐでほっそりとした美しい脚を造ってくれる太ももの「内転筋」４．筋肉が縦に伸び、脚を長く見せてくれるひざ裏の足底筋や半模様筋、半腱様筋、　　大腿二頭筋からなる抗重筋類これら４つの総称が「美脚筋」となります。

バー・オ・ソル

この美脚筋のトレーニングは、普段の忙しい日常生活や仕事の合間に行うことができます。

それが、「バー・オ・ソル」です。

これは、普段バーを使って練習するバレリーナと同じ効果を、床の上で簡単に実践できるエクササイズなのです。

バレリーナのバーレッスンは、身体の軸がぶれ、手足がふらふらして、カンタンに行えるものではなく、あまり効果が得られませんでした。

しかし、「バー・オ・ソル」の方法では、床の上で行うため、身体の軸がぶれずに、正しい動きができ、しっかりとエクササイズ効果が得られるのです。

老廃物、むくみ、セルライト

他にも、美脚を阻む原因として、脂肪だけではなく、セルライトやむくみ、老廃物が大きな要因となっています。

この３つの関係をカンタンに言うと、　①老廃物がリンパ節に溜る　　↓ 　②やがてこれが原因で脚がむくむ　　↓ 　③むくみが原因で、セルライト化していく　　↓ 　④脚が太くなる　といった図式になります。

マニュアルでは、むくみをとるための効果的なマッサージも写真付きでご紹介しています。

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